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爱游戏app官方下载爆火!不少人在用!医生紧急提醒:小心“中毒”

作者:爱游戏    发布时间:2022-08-18 15:00
最近,一款名为“吨吨桶”的水杯火了,不少健身人士和明星都喜欢用这种“吨吨桶”喝水。
和普通水杯不同,“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度,就像一个提醒你定时喝水的闹钟。
爱游戏app官方下载然而,买了“吨吨桶”以后,补水并没那么简单! 当心“水中毒” 专家指出,大量出汗后,如果用这种“吨吨桶”喝水,容易一下子补水补过头,会出现“水中毒”的情况。

人一般是以一天2000-2500ml喝水量为宜。

夏天由于出汗多,不做剧烈运动的话,2500-3000ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

根据《中国居民膳食指南》的推荐,饮水量建议每天喝到1500-1700ml,且要分几次喝。
一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,不利健康。
饮水过多,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。
医生提醒,运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等,及时补充体内电解质。
及时补水 不要等到渴了再喝水 夏天天气炎热,最重要的就是多喝水。
别等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了,最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5升-2升水。
出汗较多时,可适当补充一些盐水。专家建议,每隔一两个小时就应该喝一次水,及时补充水分。

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